ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Узнаете себя? Значит этот курс для вас!
1
Тяжесть в области низа живота, таза, промежности
2
Подтекание мочи при чихании, кашле, смехе, ходьбе, беге и других видах физической активности
3
Чувство неполного опорожнения мочевого пузыря
4
Склонность к запорам
5
Ощущение неполного опорожнения кишечника
6
Боль или дискомфорт во время близости с партнером
7
Снижение полового влечения, отсутствие оргазма или изменение его характера
8
Часто повторяющиеся воспалительные заболевания органов малого таза (цистит, вагинит)
Представьте!
1
Вы находитесь дома
в комфортной обстановке и смотрите видеоурок
2
Лежите на коврике
методично выполняете простые упражнения
3
Ощущаете
напряжение и расслабление мышц
4
В результате
- уходит общее напряжение
- уходят болевые ощущения внизу живота
- улучшается подвижность грудной клетки
- повышается функциональность легких
- приходит осознание внутренних процессов своего тела
5
Итого
получаете свободу в движениях без страха возникновения конфузов
План тренировок
Курс "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" рассчитан на 2х месяцев.
Рекомендуем тренироваться например понедельник, четверг и суббота или вторник, пятница и воскресенье.
Рекомендуем тренироваться например понедельник, четверг и суббота или вторник, пятница и воскресенье.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ознакомиться с лекциями и выполнить тренировки 1, 2 и урок по методу Фельденкрайз
РЕЗУЛЬТАТ
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, положение костных структур и важность осевого вытяжения. Пробудите мышцы тазового дна, освободите таз от напряжения, крестец и поясницу. Расслабите шею и плечи.
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, положение костных структур и важность осевого вытяжения. Пробудите мышцы тазового дна, освободите таз от напряжения, крестец и поясницу. Расслабите шею и плечи.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 2, 3, 4
РЕЗУЛЬТАТ
Расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите биомеханику дыхания диафрагм. Освоите работу мышц тазового дна через включение ягодичных мышц. Почувствуете как эмоциональное состояние препятствует или помогает здоровому функционированию мышц тазового дна и научитесь себе помогать. Наладите связь дыхания с движениями.
Расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите биомеханику дыхания диафрагм. Освоите работу мышц тазового дна через включение ягодичных мышц. Почувствуете как эмоциональное состояние препятствует или помогает здоровому функционированию мышц тазового дна и научитесь себе помогать. Наладите связь дыхания с движениями.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 1, 4, 5
РЕЗУЛЬТАТ
Улучшите осанку, освободите шею и плечи от напряжения через работу с перекосом таза и дыханием. Узнаете почему так важно работать с крестцом и копчиком и почувствуете связь всего тела целостно.
Улучшите осанку, освободите шею и плечи от напряжения через работу с перекосом таза и дыханием. Узнаете почему так важно работать с крестцом и копчиком и почувствуете связь всего тела целостно.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 2, 4, 6
РЕЗУЛЬТАТ
Почувствуете как работа с поясничным отделом позвоночника хорошо активизирует в работу мышцы живота и тазового дна. Расправите шею и плечи, через работу с дыханием. Найдете опору внутри своего тела. Поймете, что такое дыхание в эластичные структуры таза.
Почувствуете как работа с поясничным отделом позвоночника хорошо активизирует в работу мышцы живота и тазового дна. Расправите шею и плечи, через работу с дыханием. Найдете опору внутри своего тела. Поймете, что такое дыхание в эластичные структуры таза.
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 3, 6, и урок по методу Фельденкрайз
РЕЗУЛЬТАТ
Улучшите эластичность тазового дна. Подтяните внутреннюю поверхность бедер. Сбалансируете положение таза на ногах. Почувствуете легкость при ходьбе, в положении стоя. Освоите полное дыхание, как в трубу.
Улучшите эластичность тазового дна. Подтяните внутреннюю поверхность бедер. Сбалансируете положение таза на ногах. Почувствуете легкость при ходьбе, в положении стоя. Освоите полное дыхание, как в трубу.
ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 1, 7, 4
РЕЗУЛЬТАТ
В большей степени почувствуете, как работа тазового дна встраивается в работу всего тела. Научитесь распределять нагрузку между всеми сегментами позвоночника. Согласуете работу мышц тазового дна с мышцами живота, спины, рук, ног и стоп. Почувствуете легкость при ходьбе.
В большей степени почувствуете, как работа тазового дна встраивается в работу всего тела. Научитесь распределять нагрузку между всеми сегментами позвоночника. Согласуете работу мышц тазового дна с мышцами живота, спины, рук, ног и стоп. Почувствуете легкость при ходьбе.
СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 2, 8, 5
РЕЗУЛЬТАТ
Осознаете единство всех структур нашего тела. Почувствуете как осевое вытяжение и работа внутреннего блока поддерживают вас. Укрепите мышцы тазового дна. Научитесь распределять вес тела на двух ногах.
Осознаете единство всех структур нашего тела. Почувствуете как осевое вытяжение и работа внутреннего блока поддерживают вас. Укрепите мышцы тазового дна. Научитесь распределять вес тела на двух ногах.
ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ
Выполнить тренировки 6, 7, 8
РЕЗУЛЬТАТ
Вы почувствуете баланс таза на ногах, силу и упругость мышц тазового дна. Выравнивание тела по оси. Осознаете как двигать таз в пространстве легко и без напряжения. Почувствуете гибкость самого кольца таза и подвижность костных структур. Это даст вам отличный подъем жизненных сил и энергии. Появится легкость в движениях, в упражнениях, в повседневной жизни.
Вы почувствуете баланс таза на ногах, силу и упругость мышц тазового дна. Выравнивание тела по оси. Осознаете как двигать таз в пространстве легко и без напряжения. Почувствуете гибкость самого кольца таза и подвижность костных структур. Это даст вам отличный подъем жизненных сил и энергии. Появится легкость в движениях, в упражнениях, в повседневной жизни.
00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд
Время уходит
Попробуйте бесплатно!
Важно
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ ДАННОГО КУРСА НАПРАВЛЕНЫ НА ПОВЫШЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ МТД, ЧЕРЕЗ УЛУЧШЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ И СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ.
Стоимость подписки
ЖЕНСКОЕ ЗДОВРОВЬЕ
Подписка на 30 дней
- Три лекции
- Восемь видео уроков
- Дополнительный бонусный видеоурок
Бесплатный старт
Все курсы на 3 дня сразу после регистрации.
Дайте себе шанс стать лучше - это бесплатно!
Все очень просто
1
Пройдите регистрацию
После регистрации вы получите доступ к курсу на 3 дня бесплатно
2
Курс "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Прежде чем перейти к упражнениям, прослушайте вводную лекцию
3
Далее тренируйтесь в комфортных условиях
Всего 8 несложных видеоуроков от 20 до 60 минут
4
Пройдите весь курс целиком
Потратьте немного времени – и почувствуйте свободу в движениях без боязни конфуза
Ваш тренер
Тренерский стаж: с 2002 года
Образование высшее НГУ (Национальный Государственный Университет) им.П.Ф. Лесгафта.
- Закончила аспирантуру с темой диссертации "Комплексное использование оздоровительных методик фитнеса с женщинами среднего возраста".
- Опыт работы в сфере фитнеса 20 лет. Презентер фитнес конвенций и благотворительных мероприятий.
- Сертифицированный тренер по системе AF Studies Пилатес.
- Сертифицированный тренер по программе "Анатомические поезда в движении".
- Сертифицированный тренер по программе "Слинги в движении" и "Чтение тела-новый взгляд на фасцию".
- Студент 2й Международной Московской программы по методу Фельденкрайз. Нейропластичность мозга.
- Закончила аспирантуру с темой диссертации "Комплексное использование оздоровительных методик фитнеса с женщинами среднего возраста".
- Опыт работы в сфере фитнеса 20 лет. Презентер фитнес конвенций и благотворительных мероприятий.
- Сертифицированный тренер по системе AF Studies Пилатес.
- Сертифицированный тренер по программе "Анатомические поезда в движении".
- Сертифицированный тренер по программе "Слинги в движении" и "Чтение тела-новый взгляд на фасцию".
- Студент 2й Международной Московской программы по методу Фельденкрайз. Нейропластичность мозга.
Оксана Полынская
Отзывы
Марина Павлоцкая
Тренировка с подробным описанием, что происходит при движениях в костях, выводит на новый уровень осознания тела, появляется координированность движений, подтянутость мышц. Одно из неожиданных последствий -
улучшается качество сна, что позволяет хорошо восстановиться, а, значит, быть активным.
Тренировки необычные, темп медленный, акценты непривычные, что включает не только тело, но и мозг!
улучшается качество сна, что позволяет хорошо восстановиться, а, значит, быть активным.
Тренировки необычные, темп медленный, акценты непривычные, что включает не только тело, но и мозг!
Марина П.
Замечательные тренировки. Спасибо огромное за возможность заниматься дома в удобное время!
Андрей И.
Невероятно! Стесняюсь ходить на тренировки в зал, а тут и ходить никуда не надо. 10 мин. зарядки утром и весь день бодрый и активный. А вечером тренировка на час и крепкий сон обеспечен. Спасибо за удобный формат тренировок.
Людмила С.
Выбрала Фитнес-пакет для ежедневных тренировок и Красивую осанку. Очень здорово что появилась возможность заниматься дома.
Ответы на частые вопросы
Как оформить подписку?
Пройдите простую регистрацию, после которой получите доступ на 3 дня ко всем курсам. Далее сделайте выбор и купите любой курс по вашему выбору.
Нужно ли специальное оборудование для тренировок?
Тренировки созданы для занятий дома в комфортных условиях.
В большинстве тренировок вам понадобиться:
- коврик
- мяч софт бол
- кирпич для йоги
- полотенце
Как оформить подписку с автоплатежом?
При выборе подписки и перед ее оплатой есть возможность выбрать автоплатеж. Подробнее о включении и отключении автоплатежа описано в "Оферта рекуррентных платежей / автоплатеж"
Будут ли появляться новые курсы?
Мы постоянно работать над созданием новых интересных курсов для вас. Чтобы не упустить появления новых курсов следите за новостями в нашем телеграмм канале.